いつのまにか、めっきり日が短くなって、

朝夕の冷え込みがますます厳しくなってきましたね😌

今年はインフルエンザが大幅に速いペースで流行していて、

注意報レベルや警報レベルの地域が拡大しています！😖

インフルエンザの予防接種を受けている方も、手洗い、マスクの着用、

室内の湿度(50～70％)、生活習慣などに気を付けて過ごしましょう😊

さて今回のブラックボードは・・・

『お口の周りと舌の筋力低下を予防する体操』です😃

クリックしてね☝

筋トレで身体の筋肉が鍛えられるように、口腔機能の維持・向上には、

舌や口の周りのトレーニングが有効です😄

トレーニングの効果として．．．

・オーラルフレイル(口に関する衰えの負の連鎖)予防！

・脳の血流UPで頭スッキリ！

・唾液分泌UPで口もうるおう！

・舌の力で飲み込む力も向上！

・フェイスラインもスッキリ！

噛めなくなると、軟かいものばかりを食べるようになり、

そうすると噛む機能が低下し、ますます噛めなくなります。

口のまわり、舌の筋肉を強化して、

むせや食べこぼし、食事中の誤嚥(ごえん)を予防しましょう😊

byかよっち(^^)/