“30年に一度”と言われるほど雨が少なく深刻な水不足ですが、

ようやく昨日と今日にかけまとまった雨が降りホッとしました☔

日本各地で渇水やダムの貯水率の低下のニュ－スを目にします

やはり、日ごろからの節水意識が大切ですね😌

最近の坂出駅周辺のイオン跡地です

久しぶりに見てみると・・・

青空がきれいに見えるほど、建物がなくなっていました😐

次は何ができるのかな？

早くスーパーマーケットができてほしいなあ、、

さて今回のブラックボードは、

「みなさん！鼻で息してますか？」です

クリックしてね☝

鼻呼吸は、鼻腔のフィルター機能でウイルスやホコリを除去し、

空気を加湿・保温して気管や肺の負担を減らす健康な呼吸法です👃

口呼吸は鼻ではなく口で呼吸する習慣で、風邪、虫歯、口臭、いびき、ドライマウスなどの

リスクを高める原因となります😞

鼻呼吸を身につけるためには、日ごろから意識的に口を閉じることが

大切です（トレーニング、習慣化）

・舌の位置を正しくする

口を閉じた時、舌が上顎にあり、舌の先端が上の前歯の根本の少し内側にあること

・あいうべ体操

口を大きく動かして「あ-、いｰ、う-、べ-」と動かし、口の周りの筋肉を鍛える

・マウステ－プを使う

寝るときに口に専用のテ－プを貼り、鼻呼吸を促す　　　　　　　　等々

慢性的な鼻づまりやアレルギー性鼻炎などが原因で鼻呼吸が

できない場合は、耳鼻科の受診をおすすめします

byかよっち(^^)