梅雨で、湿度が高く蒸し暑い日が続きますね！

日増しに暑くなっていきますが、体調に気をつけて

夏本番をむかえましょう🌞

今年もまたトマトが実ってきています🍅

去年より甘くておいしいです😊

さて今回のブラックボードのブラックボードは

『みなさん鼻で息してますか？』です😌

クリックしてね☝

最近、鼻ではなく口で呼吸をする人が増えています。

口呼吸を続けると口の中が乾燥して、唾液による殺菌消毒作用が

発揮されず、細菌が繁殖しやすくなります😵

そうなると虫歯や歯周病といった、口の中の問題が起こりやすくなります。

また上咽頭部の乾燥により全身の血管や内臓のバランスが乱れ、

さまざまな病気へとつながると言われています。

(口呼吸によって起こる可能性のある病気)

・消化器　　・アレルギー　　・呼吸器　　・高血圧　・睡眠時無呼吸症

等々

子どもの頃からの口呼吸を続けていると、かみ合わせにも影響してきます。

その予防と鼻呼吸を促すために、舌や口周りの筋肉を鍛えることが

大切です！

舌や口周りの筋肉が鍛えられる事で口を閉じた状態を保て、

鼻呼吸ができるようになります。

習慣的に「口呼吸」になってしまっている場合は、

意識的に「鼻呼吸」にしていくことが必要です！

でも、寝ている間は意識することができませんので、

市販の口をふさぐテ－プやマスキングテープなどを使って、

鼻呼吸を促す方法もあります。

鼻呼吸を意識して自律神経を整えましょう😊

byかよっち(^^)/